CHOIX DE STYLES DE VIE – Exercices mentaux
À vos marques, prêt, PARTEZ !
Fléchir et étirer votre cerveau comme s’il s’agissait de n’importe quelle autre partie du corps revêt une grande importance pour un entraînement anti-vieillissement. Et cela à un point tel que les experts conseillent aux personnes de tous âges d’exercer quotidiennement autant leur cerveau que leur corps.
Des preuves de plus en plus patentes suggèrent qu’une callisthénie mentale régulière peut aider à réduire le risque de maladie d’Alzheimer ou d’autres troubles de la mémoire en fortifiant la réserve cognitive — la résilience de l’esprit aux agressions dommageables; en stimulant la croissance de nouvelles cellules du cerveau et en préservant ou en renforçant les connexions entre les cellules du cerveau.
Les chercheurs continuent d’explorer les avantages des activités mentales, y compris un nombre croissant de jeux d’intelligence virtuels; aucune étude n’a été publiée confirmant les vertus de certains jeux informatiques, mais on s’entend pour ne dire que du bien des exercices mentaux.
Pour les personnes qui vivent au contact de la maladie d’Alzheimer, il est bon d’engager la personne dans des activités mentales qui ne sont pas promises à l’échec.
La santé du cerveau peut dépendre, de façon générale, de la poursuite de ces objectifs :
- Soyez un apprenant tout au long de la vie.
- Apprenez chaque jour une nouvelle habileté ou quelque chose de nouveau.
- Mesurez-vous à des défis nouveaux — des tâches stimulantes sur le plan intellectuel —et évitez de vous enfermer dans la routine et les tâches répétitives. Rompre la monotonie met votre cerveau en mouvement.
- Ayez une grande curiosité intellectuelle.
Essayez ces exercices :
- Étudiez une nouvelle langue.
- Écrivez à des anciens amis.
- Faites des mots croisés.
- Inscrivez-vous à un club.
- Suivez des cours.
- Jouez à des jeux de société.
- Devenez versé(e) en informatique.
- Visitez un musée.
- Entreprenez un voyage culturel.
- Jouez à des jeux cerveau en ligne.
- Faites des casse-tête.
- Mémorisez des listes.
- Apprenez à raconter des histoires.
- Apprenez un instrument.
- Allez à des conférences.
- Lisez quelque chose d’entièrement différent.